NLPでサラリーマンの為のメンタルタフネス

身体感覚とミラーリング

NLPメンタルタフネス — Fri, 30 Dec 2011 13:22:38 +0000

NLPの身体感覚とミラーリングについてお話していきます。

実は、コミュニケーションテクニックのミラーリングですが、
相手に姿勢を合わせることでで、見えないものを見えるようになります。

それは感じるということです。

つまり、とても不思議なのですが、
相手に身体の姿勢などを合わせることで、
相手の感じていることをこちらも感じることが
できるようになってきます。

とは言っても完璧に感じることができるわけではありません。

・なんとなく、悲しそうだな
・いつもと違うな
・元気がないな
・何だか楽しくなってきた

もちろん、相手が話していることや顔の表情などからも読み取れるのですが。
大切なのは、多くの方が気づかないようなことについてです。

例えば、言葉では元気だと言っていても元気出はない方がいます。
その場合に、言葉だけを受け取っていると、相手が本当は落ち込んでいることに
気づけないかもしれません。

しかし、NLPのキャリブレーションを使ったり、
相手から感じるものを受け取って、観察や洞察、
コミュニケーションを行なうことで見えてきます。

優れた講演者やセミナー講師の方、研修の講師の先生などは、
この点を意識的か、無意識かは別にして行なっています。

なぜならば、生徒さんや受講生の方の状態を汲み取って、
学びの場を作っていかなければいけないからです。

そして、NLPの身体感覚を使うコツは、
感じることに意識を向けてみる事です。

何となく感じることの中にメッセージが隠されているからです。

V・A・Kを活用して、観察力を高める

NLPメンタルタフネス — Fri, 18 Nov 2011 13:22:08 +0000

NLPセミナーのプラクティショナーコースでは、
観察力を身につけて、さらに磨くために必要な
ポイントを教えてくれます。

では、NLPのキャリブレーションの内容をお伝えしていきます。
前回にお話ししましたが、自分の内面の状態を知ることは
メンタル面のコンディションを整えていくときに
とても役立ちます。

そして、自分の内面の状態をより良くするために
観察する力を養うことができます。

とはいましたが、シンプルに自分の内面に目を向けるだけですが。

では、NLPセミナーのプラクティショナーコースで学ぶ、
キャリブレーションですが、V・A・Kを使って観察します。

基本的な方法は、他者を観察することです。

NLPのＶ（視覚）では、目に見える部分の観察をしていきます。

・視線
・目の動き
・目尻
・顔の表情
・口元（口角）
・鼻
・肌の色
・姿勢
・身体の動き（仕草など）
・目の輝き
・耳
・呼吸による胸などの動き

というようなポイントを見ます。
そして、どのような変化をしていったのかに
注目して観察していきます。

すると、相手の状態を推測することや、
ある特定のパターンから、心理状態を
知ることも出来ます。

次にNLPのキャリブレーションで使うNLPのAです。

ABテストのは音に関してです。

誰かとコミュニケーションを取っているtろしたら、
・声の状態
・反している言葉
・話し方

などから相手の変化や状態を元に、
心理状態を知ることができます。

最後に、NLPのKです。
NLPを大阪で教えているトレーナーさんは、
この身体感覚をとても大切だと話しています。

感覚ですと、NLPの優位システムがK以外の方にとっては
信じがたいかもしれませんが、感覚でいろいろと
感じ取れるものがあるのです。

詳しくは次回にお話しして言います。

まずは、自分の状態を知る

NLPメンタルタフネス — Fri, 21 Oct 2011 13:22:33 +0000

自分のメンタルを安定させたり、
ベストな状態メタ言語,NLPのしていくために
まずは必要なことがあります。

何でしょうか？

それは、自分の状態にフォーカスすることです。

自分の最近や現在がどんな状態なのか？
とういうことにフォーカスしていきます。

すると、自分の思考や感情を知ることができます。
そして、その原因がどこにあるのかも知ることができます。

すると、自分がどんなときに何を感じて、
何を感じてリソース、考えた時に、どんな感情を持つのか。
自分が影響を受け易いことは何かなどを知ることができます。

そのような自分の傾向を知ることで、
私たちは自分自身を改善することも、
修正することも出来ます。

では、どうしたら自分自身の状態にフォーカス
することができるのでしょうか？

実はそこにはやり方があります。
きっかけを持つとやりやすいです。

そのきっかけとは、次のような質問です。

・今、自分は何を考えているだろうか？
・今、自分は何を感じているのだろうか？
・どんな姿勢や表情をしているのだろうか？

他にも、自分の体調を知ることはひとつの指標になります。

NLPの前提には「心と身体は１つの有機システムである」
というものがあります。つまり、内面の思考や感情の状態が、
私たちの身体に影響を与えています。

NLPを大阪で学んだ男性がいらっしゃいます。
自分がイライラしていること、辛いと感じていることには
気づいていましたが、自分の思考や感情には
フォーカスしていませんでした。

しかし、NLPを大阪で学び、
自分の内面の状態にフォーカスするように
なってから、一つづつ原因を解消していったそうです。

その結果、NLPを学んだ男性はストレスから解放され、
メンタル的にも、安定したいい状態を作ることが
できるようになってきたそうです。

感情を活用してメンタルを強くする

NLPメンタルタフネス — Sat, 17 Sep 2011 17:22:22 +0000

もしも、言お間の自分に壁を感じているとしたら、
何かに対して、プレッシャーを感じているとしたら、
感情を込めて目標設定することやイメージすること、
亜水はアファーメーションやインカンテーションを
することはとても素晴らしいことです。

インカンテーションとは、どこから出ていきたかはわかりませんが、
NLPを世界に広めたアンソニー・ロビンスさんではないかと思いますが。
勉強不足な点はお許し下さい。

では、感情の話に行きましょう。

よほど大きな精神的な葛藤を持っている場合で、
セラピーを受けたほうがいい場合は別の話です。

しかし、少し強めの落胆や苦しさは、
感情を活用することで、声やすくなることは
あきらかな事実です。

感情を込めて一度自分に怒ってみてもいいのです。
NLPやコーチング、コンサルタントの世界で有名な
アンソニー・ロビンスさんですが、時に怒ることは
大切な事だとお話しています。

なぜならば、感情のパワーは簡単にその壁を
つきねける力を持っているからです。

ですから、よく大人になると感情をそのまま出すことが
恥ずかしいとか、良しとされないとか、自分デミオ認めたくない。
ということがあるかと思いますが、大丈夫です。

まずは、自分がどんな勘定を満たしたいのかを明確にしましょう。

NLP資格のセミナーには、様々なワークがありますが、
実は、感情を込めて行ったら、もっと効果的なワークがたくさんあります。

とにかく、何かマイナスの要因に振り回されているとしたら、
感情を使って、それを突き破っていきましょう。

まず最初のコツは、感情の存在を認めて活用することです。

NLPでリラックスと選択肢

NLPメンタルタフネス — Thu, 18 Aug 2011 13:22:11 +0000

メンタル的に柔軟性を持つために、時にリラックスすることは大切です。

具体的には、リラックスして、選択肢を持ちましょう。
何か、望んでいるゴールがあるとします。

ゴールに対して、選択肢が多いほど、
私たちは精神的なゆとりを持ちやすいです。

サラリーマンさんが、
何か手がけているプロジェクトや仕事に対して、
「この方法がうまくいかなかったらどうしよう?」
となるとメンタル的には厳しいです。

多少の緊張感はあってもいいのですが、
それが過剰になるとお手上げです。

ですが、もしも、
「これがダメでも、これもこれもある」
というように選択肢が多いとしたらいかがでしょうか?

ここが重要なのです。

ですので、NLP資格のセミナーに出たとしたら、
是非、選択肢を増やすという視点でも学んでいただきたいものです。

NLPで学ぶものをそのまま受け取ってもいいですし、
スキルや能力を身につけることで、ッ選択肢を増やすこともできます。

あるいは、工夫してアイデアを出すことも出来るのです。

例えば、
・セルフイメージを高める
・信念や価値観を変える
・コミュニケーション能力を高める
・発想の転換を計る

ほかにも色々ありますが、
NLPの内用を多角的に活用することで、
自分の選択肢を増やすことは出来るのです。

その為に必要な時間は、
リラックスタイムです。

一日に、ほんの20分や30分でもいいです。
自分にとってリラックス出来て、生産的な時間を設けてみることが、
結果を出すためのアイデアやメンタルを生み出したりするのです。

メンタルを鍛えるために必要なこと

NLPメンタルタフネス — Thu, 14 Jul 2011 13:22:25 +0000

NLPを学んでいくと10日間のセミナーを通して、
気づくことがあると思います。

それは、大きく2つです。

NLP資格のセミナーで学ぶ内容は、
１、自分に対するプラスを身につける、高める
２、自分の中のマイナスを取り除く

というような大きく２つの要素があります。

NLPを大阪で学んだ男性は、
受講してから、人生への考え方が変わったそうです。

具体的には、自分の中のマイナスを
取り除くことの大切さを教わったそうです。

車で言うと、アクセルを踏みながら、
ブレーキを踏んでいる状態の方が多く、
人生で多くの時間やエネルギーをロス
していることが分かってきました。

では、この場合ブレーキとは何でしょうか？

それは、自分の中の足を引っ張っている原因です。

それは、NLPのニューロ・ロジカル・レベルで
考えることも出来ます。

では、一緒に見ていきましょう。
先程のNLPを大阪で学んだ人の話ですが、

◯環境レベル
⇒生活改善が必要（睡眠不足、栄養不足、運動不足）

◯行動レベル
⇒失敗に対する感情な恐れ

◯能力レベル
⇒特にマイナスはなし

◯信念や価値観レベル
⇒自分にはできると思っていない

◯自己認識レベル
⇒自分の自己認識（セルフイメージ）を設定していない
　気づいたら、楽な方の選択をしてしまう自分のがいる

いかがでしょうか？
これらの状態は、自分のパターンになっていますよね。

これだけのマイナスがあると、
まずはマイナスを解消することが、
人生をプラスに変えていく一番の近道であることが
分かっていただけると思います。

つまり、メンタルを鍛える為には、マイナスの排除と、その為の自己分析による
自分のパターンの認識が大切なんだと気づいたそうです。

常に自分の行動に疑問を持ってみる

NLPメンタルタフネス — Wed, 29 Jun 2011 13:22:08 +0000

NLPを活用して、メンタルを鍛えたい、
もっと結果を出したいとお考えでしたら、
良い考え方があります。

それは、自分の中で、常に自分の未来の可能性を
感じておくことです。

それは、どういう事でしょうか？
私たちは、自分の可能性に目を向けて、
未来の可能性を感じているときは、
意外と悩まないものです。

なぜならば、未来は明るいと感じられるし、
それは信じることもできる状態だからです。

では、ここは非常に大切なポイントです。
NLP資格のセミナーを受講するのなら、
自分の今と未来の可能性を常に感じ続けられるように、
していくことが望ましいです。

そのために、行えることの一つが、
自分への疑問を持つということです。

疑問を持つということは、
次のように行います。

自分の思考や行動の中で、
当たり前に行なっていることがあるかと思いますが、
そこに対して疑問を持ってみることが大切になります。

今の自分の行動はベストなのか？
今の自分の考え方で本当にベストなのか？

この疑問が、自分の人生の質を向上させるのです。

具体的には、トヨタの例を挙げるといいです。
常に改善を行います。

改善したら、普通は今までの非効率が改選されてよくなりますよね。
けれど、トヨタ式の改善は、その上でさらに改善の思考を考え続けるのです。

NLP資格のセミナーで学んだ内容も同じことが言えます。

まずは、常に、自分にとって望ましい結果に対して、
よりよくなるように思考をしていきましょう。

常に、自分に対して疑問を持つことがポイントになります。

様々な角度から考えてみる

NLPメンタルタフネス — Thu, 26 May 2011 13:59:04 +0000

NLPを仕事上で活用しようとするならば、
視点を増やすということにも、大きく影響があります。

視点を増やすということはどのようなことでしょうか？

それは、今の自分の思考と別の思考を手に入れることです。
例えば、「自分にはできないんじゃないか？」こんな時は、
NLPセミナーで学ぶメタモデルの質問は最適です。

別に、NLPのメタモデル以外の質問でもいいのです。
例えば、本当にそうなのか？

質問を投げかけます。
どうして、そのような結論にいたったのか？

いろいろな質問の方法はあります。

何を根拠にそう思っているのか？
その答えに対して、「本当に？」という質問をすることもできます。

また、働く人間にはいろいろなことがあります。
新入社員で会社に入った時は、右も左もわかりません。
そんな時は、毎日のように上司に怒られても、
ある意味で仕方のないことです。

NLPセミナーを名古屋で受講した男性は、受講前にはよく悩んでいたそうです。
自分を否定されているのではないか？上司は自分のことを嫌いなのではないか？
いろいろと思考を巡らせているうちに、偏っている思考が生まれてしまいます。

では、この思い込みは本当なのでしょうか？
社会経験のある方は、おわかりですよね。

余程の偏屈な上司でない限り、
新入社員の思い過ごしです。

そんな時に、NLPセミナーで学ぶように、メタモデルなどで質問をしてみましょう。
質問をすることで、別の視点でものごとを捉えることができます。

まずは、先程お話した質問がベストです。
「本当に？」そこから新しい思考が生まれやすくなります。
NLPセミナーでは、このような質問なども学ぶことができるのです。

自分に対してのコーチング

NLPメンタルタフネス — Sun, 24 Apr 2011 13:48:22 +0000

今以上に自分のことを知ることができたらいかがですか？

私たちは、日常生活で頑張りながら、
自分の内面や課題と向き合っていきています。

ところで、自分の中の思い込みが自分の心の制限になっていることはありませんか？
NLP資格のセミナーを受講することで、その思い込みを修正したり、取り除くことができます。

そして、その為のNLPのテクニックの事をメタモデルと言います。
今回は、メタモデルの概要を一緒に学びながら、NLPのメタモデルが、
どのようなものなのかを見ていきましょう。

NLPのメタモデルとは、NLPが出来た初期の時から存在しています。
心理療法家で天才と言われえいる2人を見ていくとき、質問の仕方にある決まった型が
あることを発見して、それを研究して行ったのです。

そして、NLP資格のセミナーで学ぶメタモデルには、次のような目的があります。
・偏った思い込みに気づき修正する
・思い込みや、偏りなどによる心のなかに出来た制限に築き、取り除く
・その上で、相手のことをよく知ることもできる
・選択肢を増やす、広げる、修正することもできる

いかがでしょうか？
NLPのメタモデルは、クライアントに使っていたのですが、
その質問の方法は、自分自身にも活用することもできるのです。

NLPを大阪で受講した女性は、自分の過去の嫌な体験を振り返り、
自分に対して、NLPのメタモデルを使いました。

そして、随分と小さい時の自分は、事実を歪曲していることに気づきました。
何をお話ししたいのか？

それは、NLPのメタモデルと「質問する」ということの力についてです。
皆さんの思い込んでいる制限が、もしも有るとしたら、それは誰が決めたのでしょうか？

セルフイメージを高める

NLPメンタルタフネス — Sun, 27 Mar 2011 13:22:20 +0000

セルフイメージを変化させていきましょう。

人によっては、次のようなニュアンスの方がいいかもしれませんね。
NLPのセルフイメージを高める、変える、徐々に変えるなどです。

では、今回はイメージを通して、自分のセルフイメージを高める方法を見ていきましょう。
その方法の名前をNLP資格のセミナーでは、フューチャーペーシングと言います。

次のように行います。
実際にNLPを大阪で受講した男性が教えてくれました。
自分の望んでいる状態を繰り返し行うことでも、
セルフイメージに変化はありました。

だんだんと、そうなんだと思えるようになりました。
ただし、行動や思考も伴わないと、自分の変化に確信は持てません。
同時に、NLPのセルフイメージのように見えない力を信じることも大切だと感じいているそうです。

つまり、イメージを繰り返すことで、
自分の中に変化がおきていることを実感しているのです。

では、NLPノンフューチャーペーシングの方法です。
１、自分にとって、望ましい状態（アウトカム）を一つ取り上げます。
２、そのアウトカムを達成している状態をイメージします。
３、、NLPのV・A・Kを使って、イメージします。

この時に、NLPのフューチャーペーシングでは、
V・A・Kを使った質問をすることがポイントです。

・何が見えますか？
・周囲に誰かいますか？
・他に見えるものはありますか？

・何か聞こえるものはありますか？
・感じることはありますか？
・身体のどこで感じますか？
・どんな気分ですか？

このように、できるだけ鮮明にNLPのV・A・Kを使った
イメージの描写をするのです。

そして、そのイメージに伴う感覚やイメージの変化や感情に、
しっかりと浸りながら味わいつくします。

いかがでしょうか？
NLPのフューチャーペーシングは、手順を覚えたら、
とても楽しい時間になりますよ。

NLPとは楽しいですよ。